中醫︰4招改善下半身水腫 

2021 年06月21日

        上一次提到下肢容易水腫可以有不同原因（詳見︰中醫︰4個主因導致下半身水腫），今次建議一些簡單保健方法給大家參考，希望幫助讀者們改善下半身水腫問題。

（一）健康飲食習慣

        避免生冷寒涼的飲食，如冷飲，雪糕等。另外，濃味食物，尤其是鹽分高的食物，都容易導致下肢水腫。

（二）避免長時間站立和翹腳坐

        如工作需要長時間站立，建議可以穿着壓力襪，又或是回家後把雙腳抬高。可以靠牆躺下，雙腿抬高與上半身水平成90度，大約5分鐘。如果腰部有不適者，可以平躺在床，墊高雙腿30度左右。

        另外亦要避免翹腳坐，導致盆骨不正以形響下半身循環。

（三）按摩4穴位

        適當按摩以下4穴位，雙下肢每個穴位按摩3分鐘，可改善下肢腫脹的情況：

  1.足三里：在膝蓋下外側3寸約4橫指凹陷處。

  2.陰陵泉：脛骨頭端的內側凹陷處。

  3.地機：小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。

  4.三陰交：內踝高點上方4橫指位置。

（四）平常多喝保健茶

  脾虛濕重：生薏米，熟薏米各15克，太子參10克。
  腎陽不足：黑豆20克，陳皮6克
  氣血瘀阻：黃蓍10克，丹參6克
  以上3款茶都是用1000ml 水煮至800ml（大約20分鐘左右）放溫飲用，針對不同體質，有補氣利濕，利水消腫作用。

文章轉載自: MEDcentra 醫信滙